[Microsash]

Hallo Sportfreunde :-)

Training läuft, heute nochmal Langlauf, aber der Schnee neigt sich dem Ende.
Wichtig im Moment ist das Laufen und bin sehr mit pacing und Pulsbereichen beschäftigt . Nach dem teilweise stumpfen Km schrubben also mehr richtung Qualitätstraing.
Aktuelles pacing wäre Ga (bis 148bpm) geht sogar 5er pace, max Tempo 3:45 dann bei puls max von 183 . Jetzt noch bischen weiter testen und sehn, was beim 10km Lauf in 4 Wochen rauskommt, nachdem ich die 38:15 ja ohne gezielte Vorbereitung gelaufen bin.....

Rad beschränkt sich leider noch sehr auf Rolle, aber wenn drausen , macht das Crossrad einfach Spaß, an so ne 1x11 Schaltung kann man sich echt gewöhnen.

Freude kam auch die Woche auf: Es hat sich überraschend Budget für neues Material ergebn, wobei noch gezielt überlegt werden muss, ob es nur einen neuen Laufradsatz gibt oder sogar doch ein ganzes neuesRad, wobei ich hier noch seeeehr unentschlossen bin, was es dann werden soll....

So weit mal der aktuelle Stand , allen viel Spaß im Training.

Gruß

Sash