[Mirko]

Zitat von CaptainPhil

Ich würde gerne so gut es geht mithalten können, habt ihr einen Vorschlag wie ich mich in 12 Wochen auf diesen Wettkampf vorbereiten kann? Harte Intervalle Laufen? oder doch mehr GA1 um die Pace halten zu können?

LG

Ich hab mich von circa deiner Pace auf 4:35 min/km gesteigert im Halbmarathon. Ich glaube die wichtigste Einheit dafür waren die 1km-Intervalle.

Wenn du ein paar Mal 6x 1000m in 4:30 gelaufen bist kommt dir die 5:15 pace deninitiv nicht mehr so schnell vor. Die härteste Einheit war mal 15x1000m.

Allerdings kann man sich dabei auch schön zugrunde richten. Ich weiß nicht wie hart du gewohnt bist zu trainieren, bei sowas kann man sich natürlich eher verletzen wie bei GA1.

Wie sehen deine langen Läufe (und Radtouren) denn aus bisher? Also hast du grundsätzlich die Ausdauer für einen Halbmarathon?