[Wonderboy]

Zitat von longtrousers

Wird heutzutage dann kein Kraftausdauer mehr gemacht, z.B. Was ich immer mache

10*(3' Trittfrequenz < 60, oberes GA1 + 1' Regeneration)

?

Kraftausdauer streue ich immer dann ein, wenn ich gezwungen werde am WE auf die Rolle zu steigen.
Dann aber in einer etwas anderen Form.
90min lockeres Treten, dazwischen etwas Trittfrequenz Training und dann 3x10min mit <60 U/min in einem Wattbereich, der in etwa deinem oberen GA1 entspricht.