mamoarmin

also ich bin easygainer...zur Zeit sitze ich mit bis zu 12-16 Stunden pro Woche auf dem Rad.
Ich mache 2 mal die Woche Kniebeugen, max kraft einmal und einmal 8-12 WHs...
Eine Muskelzunahme ist selbst bei mir bei dem radvolumen nicht machbar...., da kommt es auf die Gene an..., aber ab einem gewissen Radvolumen ist es kaum möglich Muskelmasse aufzubauen...Kraft schon, auf die kommt es bei mir drauf an...Greipel versucht wohl das Jahr über immer so 60-70 kg Kneibeugen aufrecht zu erhalten...klappt aber nicht immer in der Saison..
Krafttraining kannst auf dem Rad vergessen, maxkraft geht NUR an der Hantel!
ich mache es um ein bissl besser Radeinheiten zu verkraften und auch mal nen Sprint reinhauen zu können aufm MTB.....