[formliquide]

Zitat von dasgehtschneller

Wenn ich abnehmen will, dann verzichte ich nach dem Training teilweise auf Kohlehydrate, wenn ich optimal trainieren will, fülle ich sowohl Kohlehydrat als auch Eiweiss wieder auf.

Abnehmen und optimal trainieren geht bei mir nicht zusammen

Besser könnt ich meine bisherigen Erfahrungen nicht subsummieren.

Für Punkt 2 (Optimales Training, kurze Regeneration) nutze ich seit diesem Jahr ein leicht abgewandeltes Rezept aus der Friel-Bibel:

1/2 Banane, reif
250ml Buttermilch
100ml Fruchtsaft, möglichst frisch
1 Messlöffel Eiweißpulver
1 Teelöffel Zucker
1 Prise Salz
MIX + SHAKE, zu trinken sofort nach dem Training.

Einfach, schnell (OK ich muß nachher den Mixer spülen), kostengünstig, kein Blödsinn drin, superlecker und ich kann es natürlich nicht wissenschaftlich beweisen, aber nach meinem Dafürhalten sind sowohl Regeneration als auch Infektanfälligkeit deutlich verbessert gegenüber verspätetem oder gar nicht stattfindendem Refill.