gaehnforscher

Stimme dem captain zu.

Kreuzheben kann ggf. Auch Ne tolle komplexe Übung sein, bei der man lernt den Po/Gluteus richtig zu aktivieren -> Hüfte kommt vor. Außerdem ist der Gluteus such für die Außenrotation der Beine verantwortlich -> Knieachse wird korrigiert und durch die leichte Außenrotation des Beines hebt sich dann auch wieder das Fußgewölbe Kreuzheben wurde ich aber nur mit nem vernünftigen Trainer zusammen machen. Schwer ist hier auch nicht unbedingt besser, da es ja eher um die Bewegung und die Ansteuerung der Muskeln geht.

Auch ne gute Übung, um überhaupt erstmal wieder die Fußmuskeln ansteuern zu können ist der "kurze Fuß"