[Lux]

Hi Foris,

die Yoga-Übungen von Christian und seine Erläuterungen dazu sind super!
Er zeigt zuerst, wie es nicht aussehen soll - naja, also so wie bei mir

Die Kopfhaltung bekomme ich korrigiert. Und die Visualisierung der richtigen Kopfhaltung hat mir beim Schwimmen bzgl. Atmung schon sehr geholfen.

Aber: Bei mir ist wahrscheinlich die hintere Oberschenkelmuskulatur verkürzt.
Nur wie bekomme ich die verlängert?

Welche Übungen könnt Ihr da empfehlen?
Soll ich eher passiv dehnen oder besser aktiv mit Muskelanspannung trainieren?