[ph1l]

Aktuell verfahre ich so:

Schwimmen
WSA, SA, 25/50/75.. Sprints, viel Grundlage und Technik

Rad
Bisher nur Indoor, Programme an der FTP 95-105%

Laufen
Steigerungen, Intervalle Bergan (bis 200m), langer ruhiger Lauf,
Lauf im profilierten Gelände


Auf dem Rad verlasse ich den FTP Bereich jetzt wieder und widme mich jetzt ausgeprägt der Grundlagenausdauer mit ein wenig vo2max, zumindest ist
das der Plan. Mal sehen wie das mit dem Wetter so funktioniert.

Ziel ist eine Mitteldistanz im Juni.





Ziel ist eine