[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
7. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
8. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
10. felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
11. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
12. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
13. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
17. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
18. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
19. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
20. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
21. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
22. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
23. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
24. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
25. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
26. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
27. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
28. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
29. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
32. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
33. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
34. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
35. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
38. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
39. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
40. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
41. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

10.5km Lauf am Samstag (39:53), am Sonntag 1:15 mit der Frau bei super Wetter auf dem Zugerberg und heute morgen 10km.

Wegen den Hüftproblemen im Januar war ich am Reusslauf 20s langsamer als letztes Jahr. Aber ich habe das Ziel Sub-40 erreicht und hatte nur gerade nach dem Lauf ein wenig Schmerzen

Felix