[valetriathlon]

Hab gestern abend dann training ausgelassen. Heute fuehlt sich die Schulter super an....war schon aufm weg schwimmen zu gehen....also alles vorbereitet, dann aber in lezter minute gesagt...ne ich warte lieber noch Mir fehlt aber schwimmen schon stark...

Das linke fussgelenk war heute VIEEEEL besser als ich erwartet habe, konnte also aufs Rad.


15.1. heute morgen training dann so: 20min schulter uebungen mit dem band stabiliesiren. und dann 135min aufm rad 110avg puls.


also woche wieder vorbei:

Rad: 5std 10min
Lauf: 5std 37min
Schwim: 2std
staerke/stabilisation: 1std 15min


Nachste woche....mehr rad fahren(easy bis max 130puls.), da ich echt mein fussgelenk ausruhen muss...auf jeden fall bis der schnee und eis weg ist.