[valetriathlon]

Zitat von Mirko

Ja hier lesen einige mit sicher. Brutal wieviel du trainierst!

Super!!! Freut mich extrem. Wie gesagt bin jeden hinweiss froh. Auch wenn es scheint das ich mit dem kopf durch die wand will. Werde alles notieren...kann intensitet runterschrauben, nur volumen will ich nicht, da ich echt die KMs von allen drei disziplinen aufbauen muss!!

Also zu den trainings heute:
13.1. Am morgen 25min stabilitat schultern und core + 45min spinner easy cca 130W
13.1. Am abend, 9km durch denn schnee gelaufen, denn muskelfieber los werden durchs laufen, war schlimm...fuehle mich aber jezt viel besser. Also 9km 6:36/km avg mit avg 125puls.


Morgen wuerde ich echt gern schwimmen gehen und nen 90-120min session machen, werde aber versuchen es auszuhalten und es auslassen wegen der Schulter. Anstatt dessen nen 60-90min spinner zu machen + am abend oder direkt nach dem spinner nen langlauf zu machen also mind. 20km(120min).