[ArminAtz]

Zitat von Klugschnacker

Aber jeder ist anders. Was ich oben skizziere, hat bei mir gut funktioniert.

Funktioniert auch bei mir hervorragend.

Käse lasse ich ehrlichgesagt komplett weg. Wenn Fette, dann aus Fleisch, Nüssen, Ölen oder Quark.

Kohlenhydrate in der Basisernährung kommen zum Großteil aus Obst und Gemüse. Wobei dies natürlich auch auf den Trainingsumfang oder die Intensität ankommt. Wenn nötig, natürlich auch Reis, Kartoffeln usw...

Man muss halt einfach auch mental den Schalter umlegen, dass man nun wirklich abnehmen will.