[Erftbiker]

Wenn Du in den letzten Jahren ausschließlich Rad gefahren bist solltest Du bezüglich der Umfänge und Intensitäten beim Laufen erst einmal Vorsicht walten lassen. Dein Herz- und Kreislaufsystem ist vermutlich gut trainiert. Da ist die Gefahr, dass Du dich beim Laufen verletzt weil Du zu schell Umfang/Intensität steigerst nicht so gering. Am besten in der Reihenfolge steigern: Häufigkeit -> Umfang -> Intensität. Locker 3-4 mal die Woche (wurde oben schon erwähnt) und es darf auch mal vor dem Radfahren sein.