[Necon]

So Update!

Seit gestern habe ich offiziell eine Trainerin!

Die Erkentnisse des gestrigen Tages (da war das erste Treffen mit Ihr) sind:
Beim normalen gehen habe ich eine zu lange Fersentkontaktzeit und benutze meine Zehen kaum => also daran wird gearbeitet
Laufanalayse sagt aber ich habe einen schönen Laufstil, alles steht im richtigen Winkel zu einander, Armbewegung, Körperhaltung alles gut mit Ausahme, dass ich bei schnelleren Tempo beginne lauter zu Laufen.
Ich bin gestern mit meinen NB Vazee gelaufen und dabei wurde leider festgestellt, dass mein linker Knöchel etwas nach innen knickt, sobald ich barfuß Laufe ist dieses leichte knicken weg und ich habe mehr oder weniger den idealen Laufstil => als Langzeitziel für die nächsten 1-2 Jahre werden nun nach und nach meine HOKA, ON und sonstigen stark gedämpften Schuhe aussortiert und es geht Richtung Saucony TYP A und ähnliches. Gefällt mir eigentlich sehr gut, denn ich mag so minimale Schuhe wirklich gerne, war mir nur nicht sicher ob ich die mit meinem Gewicht auch Laufen sollte.

Ein Punkt der mich unerwartet getroffen hat war die Ernährung. Wir haben kurz über meine Kh-Quelle gesprochen und da ich eigentlich selten die Klassiker Esse (Nudeln, Reis, Kartoffeln, Brot) habe ich gesagt meine Hauptquellen sind Obst und Gemüse. Darauf bekam ich als Antwort, dass das eher zu wenig sei und ich mir mein Konzept noch einmal überdenken sollte.
Habe dann heute mitgeschrieben was ich so esse und bereits Müsli, etwas Reis und Pommes heute gehbat (die Pommes waren beim Menü dabei) und komme für den heutigen Tag bei meiner Standardernährung gerade einmal auf 170-190 Gramm KH, wenn ich Reis, Müsli und Pommes abziehe, die ich sonst eigentlich nicht gehabt hätte, wäre ich bei ca 45-70 Gramm KH und damit ziemlich Low Carb. War mir ehrlich gesagt überhaupt nicht bewusst und auch eigentlich nie mein Ziel.
Somit werde ich nun einige Zeit etwas mittracken und hoffen das ich dann auf ca 50% KH komme aus einigermaßen gesunden Quellen. Sollte die Trainerin Recht behalten würde damit das Training leichter fallen und vielleicht auch die Fortschritte größer werden.
Wie das Training aussehen wird erfahre ich ab nächster Woche, denn dann beginnt der Plan. Ziel für 2017 ist es ein solide Grundlage aufzubauen, alle Problemstellen zu beseitigen und eine Form zu bekommen die man innerhalb von 8-12 Wochen zu einer Wettkampfform ausbauen kann die mir meine Ziele ermöglicht, also 10 km Sub 40, HM sub 1:30, MD in Obertrum sub 5h!