[mcbert]

Dehnen und black roll bringt doch da nur bedingt was.
Was mir sehr geholfen hat sind Übungen welche Oberschenkel, Arsch und Hüfte kräftigen. U.a. Beinheber, Clamshell, Hüftheber, Ausfallschritte usw. teils verstärkt mit Gummiband etc.