[noam]

Zitat von BunteSocke

Vielen Dank Ihr Lieben!!!
(magst du mich noch aufklären!?

Eigentlich ganz simpel:

1 Squat Snatch (60kg)
2 Box Jumps (30/24")
1 Squat Snatch (60kg)
3 Push Presses (60kg)
2 Box Jumps (30/24")
1 Squat Snatch (60kg)
4 Bar Muscle-ups
3 Push Presses (60kg)
2 Box Jumps (30/24")
1 Squat Snatch (60kg)
5 High Hang Power Cleans (60kg)
4 Bar Muscle-ups
3 Push Presses (60kg)
2 Box Jumps (30/24")
1 Squat Snatch (60kg)


usw.

Am Anfang echt locker, aber hinten raus tut es einfach nur weh und ich bin nun mit einer fiesen Muskelmietz im Nachtdienst unterwegs