[dasgehtschneller]

Mehr oder weniger strikt nach Plan habe ich mich jeweils nur auf meine Marathons vorbereitet.

Ansonsten mach ich es so ähnlich

• 3-4 Mal Laufen pro Woche, davon 1x schnell und einmal etwas länger
• 1-3 Mal Schwimmen pro Woche, oft einmal mit Techniktraining, einmal nur Streckenschwimmen
• 1-4 Mal Radfahren pro Woche. Im Winter meist eine Doppelstunde Spinning, im Sommer meist lang am Wochenende und 1-3 Mal kurz unter der Woche. Die Kurzen und Spinning eher intensiv, die Langen eher gleichmässig.
• 1 Mal die Woche Bootcamp, 1-2 Mal die Woche Stabitraining zuhause

Dabei versuch ich zu schauen dass ich wenn möglich nicht 2 harte Tage nacheinander habe und die Sportarten etwas abwechsle. Eine Entlastungswoche alle 2-5 Wochen ergibt sich meist relativ automatisch durch geschäftliche Termine oder sonstige Begleitumstände