[Danksta]

Ich hab mit Gordos langem Tapering nicht so die tollen Erfahrungen. Ich erhol mich viel schneller als vorgesehen...

Tapering hat ja das Ziel, zwei Ziele zu erreichen
1. Trainingsmüdigkeit beseitigen --> erholen
2. Leistungsbereitschaft erhalten (am besten ausbauen) --> Reize setzen

Wenn ich so lange tapere, fühl ich mich unfit.

Deswegen im Rückwärtsschritt:

17 Tage vor Rennen: 100km+20km Koppeleinheit (seeehr hart)
(das ist das Ende des letzten Build-Blocks)

14 Tage vor Rennen: 2h+1h Koppeln

11 Tage vor Rennen: 1,5+0,75h Koppel

9 Tage vor Rennen: 1:20h Lauf mit 20min Renntempo

7 Tage vor Rennen: 1h+20min Koppel

Rennwoche wie bei Gordo

An den nicht näher beschriebenen Tagen mache ich entweder wenig Rad (2-3h) oder plantschen. Ruhetag nur, wenn was ziept. Lieber 30min laufen, 1h radeln oder plantschen als nix.