[noam]

Zitat von Rälph

eine richtig tiefe Hocke

Einer wirklich tiefe Hocke erfordert ja auch eine große Mobilität in den Sprunggelenken und vor allem in der Hüfte. Dadurch dehnst du dann sowohl die Aduktoren als auch die Hüftbeuger.

Wichtig dabei ist halt, dass die Hacken auf dem Boden bleiben