[Magnus]

Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: WE
Schwimmen 1x pro Woche

Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
35/21
Langer Lauf: 14km

Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
35/0
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
35/0
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
35/0
Langer Lauf: …

Abgehakte Laufeinheiten:
[X] […] […] […] Langer Lauf
[…] 10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf


Abgehakte Radeinheiten:
[...] […] […] […] Lange Radeinheit
[…] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[...] 1. Woche
[X] 2. Woche
[…] 3. Woche
[…] 4. Woche