[Erikson88]

Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: irgendwann zw. Di - Do.
Schwimmen 2x pro Woche

Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
25/27
Langer Lauf: absolviert (83 min)

Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
25/29
Langer Lauf:

Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
25/15
Langer Lauf:

Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
25/29
Langer Lauf:

Abgehakte Laufeinheiten:
[ X] [] [] […] Langer Lauf
[X ] 10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf


Abgehakte Radeinheiten:
[X] [] [] [] Lange Radeinheit
[] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[X] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X ] [] 1. Woche
[X] [X] 2. Woche
[X] [X] 3. Woche
[X] [X] 4. Woche