[Läufer1984]

ersönliches Lauf Ziel: 240 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Freitag
Schwimmen 3x pro Woche

Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
60/46,6
Langer Lauf: 15 Km

Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
60/0
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
60/0
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
60/0
Langer Lauf: …

Abgehakte Laufeinheiten:
[X] […] […] […] Langer Lauf
[X] 10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf


Abgehakte Radeinheiten:
[X] […] […] […] Lange Radeinheit
[X] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] [X] [X] + [X] 1. Woche
[…] […] […]2. Woche
[…] […] […]3. Woche
[…] […] […]4. Woche