[Pippi]

Zitat von aims

Hi Pippi,

Aber ich stimme dir zu das es natürlich mehere Möglichkeiten gibt schnell ins Ziel zu kommen.
Ich habe dazu noch viele lange langsame Läufe gemacht. (eher Steffny)

Die langsamen langen Läufe konnte ich gar nicht langsamer als 4'30"/km laufen, als die Form gekommen ist.

Habe in den Keywochen 30x Hügelsprints (1:32) allout, bis 21x800m (Marathontempo) mit 200m Trabpause (1:38) und ein langer Lauf pro Woche (2:00, 2:20 und 2:40) gemacht.

Nach Powerman Zofingen Wochenumfänge:
0, 33, 46, 72, 75, 79, 53, plus Rennwoche mit 70km