[ritzelfitzel]

Ob 1:30 jetzt lang ist oder nicht kommt ja auch irgendwo auf das Ziel an. Mit 1:30 fange ich zB an den langen Lauf für die LD aufzubauen. Für die MD laufe ich aber nicht länger als 2h, sodass 1:30 doch schon ordentlich sind.

Probier doch mal 3 (optimalerweise 4) Einheiten stattdessen die nächste Zeit, wobei eine davon intensiver ist (10km intensiv finde ich dabei schon zu viel bei deinem bisheren Lauftraining und dem Verletzungsproblem).

zB den intensiven Lauf: Ein + 20-25 min + Aus und dazu 2-3 kürzere lockere Läufe.

Wie gesagt, um auf mehr verletzungsfreie km zu kommen (was dich definitiv voranbringt), wären kürzere Sachen besser, da du davon auch schneller regeneriert bist. Zudem hast du, wenn ich deinen blog lese, ja noch jede Menge Zeit, bis dein "richtiger" Trainingsplan beginnt. Die längeren Dinger kannst du immer noch im April/Mai/Juni nächsten Jahres einbauen, wenn du gut km gesammelt hast.