[Benni1983]

Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Samstag
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche

1. Woche Laufen
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-94,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-88,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-81,8 km)
So 09. Oktober: 7,5 km (-74,3 km)
2. Woche Laufen
Mo 10. Oktober: 8,0 km (-66,3 km)
Mi 12. Oktober: 8,0 km (-58,3 km)
Fr 14. Oktober: 8,3 km (-50,0 km)
So 16. Oktober: 10,7 km (-39,3 km)
3. Woche Laufen
Mi 19. Oktober: 8,2 km (-31,1 km)
Do 20. Oktober: 9,5 km (-21,6 km)
Sa 22. Oktober: 8,3 km (-13,3 km)
So 23. Oktober: 9,2 km (-4,1 km)
4. Woche Laufen
Di 25. Oktober: 4,3 km (+0,2 km)
Mi 26. Oktober: 4,3 km (+4,5 km)
Laufziel geschafft!

1. Woche Schwimmen
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km
2. Woche Schwimmen
Di 11. Oktober: 1,0 km
3. Woche Schwimmen
Di 18. Oktober: 1,8 km
Fr 21. Oktober: 1,6 km
4. Woche Schwimmen
Di 25. Oktober: 2,2 km
Do 27. Oktober: 2,2 km

1. Woche Stabi/Krafttraining
könnte mich nicht motivieren
2. Woche Stabi/Krafttraining
das war wieder nix...
3.Woche Stabi/Krafttraining
Do 20. Oktober: 20min Pilates
So 23. Oktober: 15min Pilates
4.Woche Stabi/Krafttraining
Mo 24. Oktober: 15min Pilates