captain hook

Ansonsten kommt es auf den Crosslauf an. Spikes sind nicht ueberall erlaubt. Für nen Waldlauf tun es normale Schuhe. Wenn es gröber werden sollte sind ein paar Wettkampfschuhe mit Stollen wie innov8 xtalon nicht verkehrt. Ansonsten Klamotten nach Kälteempfinden. Training... Ab und zu mal die harten laeufe ins Gelände verlegen. Schnell laufen wenn die Piste nicht gefegt ist ist auch ein bisschen Gewöhnung. Bisschen hoch und runter oder ueber tiefen Boden brechen den Rhythmus. Auch das sollte man ueben. Geländefahrtspiel bietet sich da an.