[NBer]

Zitat von Nole#01

.....Nun meine Frage: Wie könnte ich das am Besten trainieren um mich da zu verbessern?? .....

bei einem 30m sprint geht es um schnelligkeit, kraft und reaktionsvermögen.
ich würde immer wieder die startphase üben (kurze, maximal frequente schritte, unten bleiben und nur langsam hochkommen), darauf achten das ich alles auf dem vorfuß sprinte mit maximal kurzen bodenkontaktzeiten.
ganz wichtig beim sprint...die arme! nur über schnelle armbewgeungenfunktionieren schnelle beinbewegungen.
für die spezifische kraft viel sprungübungen (achtung verletzungsgefahr) oder seilspringen einbauen.
ansonsten darauf achten, dass schnelligkeitstraining mit lohnenden, vollständigen pausen gemacht wird, orientierungsgröße 1 minute pause für alle 10m sprintweg. bei 30m sprints also 3 minuten pause ziwschen den einzelnen sprints. und dann auch nicht ZU viele wiederholungen. gehen die zeiten zu sehr in den keller gehts schon wieder in den ausdauerbereich.