mauna_kea

http://www.youtube.com/watch?v=VNtCu4nRPk8


@bleierpel: ja, aber schon ab der zweiten runde wirds besser.
ich mache meist 1-2 tage pause zwischen den übungen.
bei starkem muskelkater würde ichs lassen.
lass deinen muskeln zeit zu wachsen.