[uruman]

Persönlicher Laufziel : 80km / Oktober[/b]
Langer Lauf : !?
Schwimmen 2xWoche

Laufen Ziel 20km/ Woche
Woche 1
04.10 12km
06.10 10km
08.10 6km
LL 70min
Woche 2
10.10 18km
16.10 13km
LL 110min

Schwimmen Ziel 2xWoche
Woche 1
05.10 2500m
07.10 3000m
Woche 2
0m