[rundeer]

Oh man, ich hab mir seit Ewigkeiten wieder mal Blasen gelaufen. Gut war mit um die 27 Kilometern auch mein längster bisheriger Lauf. Lustig wenn man sich auf Trails etwas vergisst und dann ja auch noch zurück muss. Schön, dass ich orthopädisch nichts merke. Aber die Blasen....

Was bisher geschah. Die Woche im Überblick.

Montag
Morgen: 17 km Laufen
Abend: 1h Rumpfkraft, 1h Rolle locker

Dienstag
Morgen: 1h Rolle locker
Abend: 45 min Aquajogging

Mittwoch
Morgen: 25 km Laufen (davon 12 in 3:30 Pace)
Abend: 30min Stabi, 1h Rolle locker

Donnerstag
Morgen: 2h Rolle locker
Abend: Stretching und Blackroll

Freitag
Morgen: 27 km Laufen auf Trails, durchschnittlich 4:20 Pace (eigenes Testosteron etwas strapazieren)
Abend: 1h Rumpfkraft (Testosteronproduktion wieder anregen)

Grüsse