[Kurzzug]

Also mit den Umfängen bist du sicher bestens gerüstet für eine MD. Das ist ja grad mal die Basis, du hast nun etliche Monate Zeit die auszubauen. Du fängst nicht bei null an - wie vielleicht so manch anderer. Halbmarathon bereits gelaufen ist doch auch super. Geschwindigkeit kommt noch...

Was hilft ist Konstanz und Konsequenz im Training.

Wegen den eingeschlafenen Zehen: bei mir kommts auf die Schuhe drauf an. Mit weicheren Sohlen kriege ich schneller eingeschlafene Zehen. ich hab zwei Paar Radschuhe mit SPD-Sl Pedalen - bei den einen kriege ich kaum was, bei den anderen schneller. Klingt zwar kontraproduktiv, aber ich nehme an, du musst dann nicht so stark mit den Zehen "krallen" oder so...??