[AndiFigo]

Laufziel im Oktober: 170 Laufkilometer
Laufen 3-4 x pro Woche, Langer Lauf am Sonntag
Schwimmen 1 x pro Woche
Radfahren 2 x pro Woche
Stabi/Kraft 2 x pro Woche

1. Woche Laufen: Ziel 35 km
04.10.: 6 km (-164 km)
06.10.: 11 km (-153 km)
09.10.: 15 km (-138 km)

2. Woche Laufen: Ziel 40 km
12.10.: (Leistungstest)
14.10.:
16.10.:

3. Woche Laufen: Ziel 45 km
4. Woche Laufen: Ziel 50 km

Schwimmen
07.10.: 2,5 km
11.10.:
18.10.: (Leistungstest)
25.10.:

Radfahren
04.10.:29km (Rolle)
07.10.:36km (Rolle)
10.10.:37km (Rolle)

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