[Freeclimber83]

Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Montag.
Schwimmen 2x pro Woche
Rumpf 2x pro Woche
Klettern 1x pro Woche

1. Woche Laufen
3.10. 11 km (-129km)
5.10. 7km (-122km)
7.10. 9,5km (-113,5km)
1. Woche Schwimmen
4.10. 1,4km + Core
6.10. 1,6km + Core

Klettern
2.10. 90min