[Nole#01]

Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Halbmarathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen
1. Oktober: 7 km (-143 km)
2. Oktober: 18,5km (124,5km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
3. Oktober: 2,7km