[diepferdelunge]

Konzept hin, Konzept her. Das Eisen muss halt bewegt werden. Da gibt es im Krafttraining genauso wenig Abkürzungen wie beim Ausdauertraining auch.

Frage wäre eher, was willst du wirklich mit dem Krafttraining erreichen?

Welche Übungen planst du (und mit welchen Gewichten)? Wie oft in der Woche?