[tandem65]

Zitat von captain hook

Sorry, ich kann ja nur empfehlen was ich auch selber ausprobiert habe. Ich trau mich das für diesen Geschwindigkeitsbereich nicht abzuschätzen. Ich bin meine GA Läufe damals pro km rd 30s/km langsamer gelaufen als schlussendlich mein M Tempo.

Hi captain, das ist doch eine handfeste Ansage. 27km mit 5:05 - 5:10min/km und dann anziehen auf die 4:40min/km. Der erste Teil dürfte recht einfach sein, der zweite nicht ganz so.
Dementsprechend waren meine langen Läufe vor Ulm wenigstens nicht völlig daneben vom Pacing. Das ist doch auch mal schön zu wissen.