[Ingo77]

..ich bin ja immer erstaunt bis entsetzt, dass ich mit meinenn Laufkilometern den Trainingsmanager regelmäßig anführe....

So sieht's bei mir aus:
Jede Woche 3 Laufeinheiten.

1x Lockerer Lauf mit dem Lauftreff. Da die Leutz nur 10km sehr locker laufen, mache ich meist vorher noch ne 5-10 Kilometer lange Schleife. 10km rumtraben sind unnütz.

1x Bahntraining, Umfang meist 12-16 Kilometer

1x längerer lauf (max 2h) mit Endbeschleunigung oder Tempodauerlauf. Umfang 15-24 Kilometer.


Ergibt im Wochenmittel rund 50 Kilometer, Zeitaufwand 4h.

Ingo