[Lecker Nudelsalat]

Kommt darauf an, was Du für Ziele hast, einfach nur Umfänge steigern, dann lieber kürzer und häufiger laufen, also in Deinem Fall bei den kürzeren Sachen etwas dranhängen oder noch einen weiteren kurzen Lauf z.B. 30Min einbauen.

Immer schauen, dass Du die Sehnen und Gelenke nicht überlastest.

Worauf bereitest Du Dich vor?

Ich laufe meine 18,5 meistens zwischen 1:30 und 1:45 und das ist für mich kein langer Lauf.

Langer Lauf definiere ich für mich persönlich zwischen 2h - 2h30, die laufe ich dann allerdings auch ziemlich locker.

Länger bin ich bisher in der Wettkampfvorbereitung (bis auf eine Ausnahme) noch nie gelaufen.

Gruß strwd