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Thema: Wieviele Wochen Vorbereitung für 10 KM-Lauf (sub 40 Min)

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08.09.2016, 11:37	#296
neo Szenekenner Registriert seit: 07.03.2016 Ort: DLG Beiträge: 963	So ... nix Aufregendes ... 50 min bei 70-75% Puls ≙ 142-152 bpm ... pace 5:0x - 5:10 ... Sonnenschein, kleine Nebelfetzen über der Donau ... danach 400m Hundeschwimmen und 400 Entenschwimmen ... am Nachmittag noch geocaching oder mit dem RR noch bissel __________________ Zähne zusammenbeißen und die Brocken runterschlucken!