mauna_kea

Wir fangen ja auch erstmal locker auf niedrigstem Niveau an.
Als Beispiel mal das Workout of the day von der crossfitseite:

1 mile Run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1 mile Run

noch Fragen ?

ach so, ich vergass: beim Laufen darf man auch ne 10kg Bleiweste tragen