[Klatu]

Hallo zusammen,

wieviele Tage bzw. Wochen Regeneration benötigt ihr nach einer normal bzw. gut verlaufenen Langdistanz um wieder qualitativ hochwertige Trainingseinheiten absolvieren zu können?

Bei mir sind jetzt drei Wochen Wochen rum, in denen ich die ersten zwei Wochen sehr wenig gemacht habe. Seit etwa einer Woche laufe ich angesichts des bevorstehenden Herbstmarathon wieder regelmäßig. Das fühlt sich aber noch garnicht gut an. Bei den Intervallen gestern war ich bestenfalls 20 sec. langsamer als gewünscht (3:50 statt 3:30), und das nur beim ersten, danach wars noch schlimmer. Nach einer Mitteldistanz bin ich i.d.Regel nach spätestens zwei Wochen wieder fit.

Mir ist bewußt dass Regenerationszeiten sehr individuell sind und auch stark vom Wettkampf, Verhalten danach etc. abhängig sind. Mich interessiert aber mal wie es bei anderen ist.

Danke und Gruß,
Klatu