captain hook

Einfach mal auf der Seite durchklicken. Ich hab mal den Link kopiert, der dem Menüpunkt "Trainingslehre" -> "Langstreckenlauf" folgt. Von Sprungprogrammen über Grundsätzliches zu Beispielen aus der Praxis.

http://www.la-coaching-academy.de/20...reckenlauf.php

Vieles davon kenne ich aus meiner Jugend und kann durchaus bestätigen, dass man damit ein bisschen vorwärts kommt.