captain hook

http://www.la-coaching-academy.de/20...erenzieren.php

Hier kann man auch noch ein paar Anhaltspunkte und Varianten finden, wenn man sich etwas von den kommerziellen Standardprogrammen lösen will und lieber selbst zusammenstellt. Selbst wenn man nur mal ein bisschen was dazu lesen will lohnt sich der Artikel aus dem eher dem Leistungssport zugewandten Artikel.

Aber dann muss man sich halt auch selbst nen Kopf um bestimmte Zusammenhänge machen. Wieviele mach ich, wie lange mach ich die Pause, welches Tempo geht für mich...