zappa

Erstmal viel Spaß und Erfolg dabei!

Es ist immer schwer Hinweise zum Training zu geben, weil das ja von Historie, persönlichem Befinden, Rahmenbedingungen, Ziel etc. abhängt.

Ich würde vor dem Hintergrund das Spinning durch "ordentliche" Radeinheiten ersetzen. So, wie ich Spinning in Studios kennengelernt habe, ist der Trainingseffekt eher bescheiden.

Geh raus, fahr Grundlagen und Intervalle auf dem Rad, ist eh viel schöner!