[roadrunner]

Zitat von FlowJob

Ich trag dann mal noch kurz nach, falls es wen interessiert.

Sonntag vor dem Frühstück 15 km in 1:25, Pace 5:40 bei Puls 137.
(Der hätte eigentlich Samstag dran sein sollen, aber da waren leider andere Dinge wichtiger)
Nach dem Frühstück dann 2:45 auf's Rad, um ehrlich zu sein etwas zügiger als ich wollte, aber ich war nicht allein unterwegs und der Kollege wollt's irgendwie nen bischen wissen...

Montag Hockeytraining, techniklastig, war also nicht allzu stressig.

Gestern wieder in der Mittagspause auf die Bahn.
2,5 km hin, 12 x 400 m in 1:20 mit 60 Sek. TP, 2,5 km zurück.
Um ehrlich zu sein war das härter als die gleichen Intervalle die Woche vorher. Kann an den noch etwas schweren Beinen vom Sonntag gelegen haben, oder aber auch an den fast 30 Grad, die es dieses mal auf der Bahn hatte. Ich mach mir da jetzt mal nicht zu viele Gedanken, oder sollte ich?

Gestern Abend dann ein paar Stabis. Heute Abend auch wieder das Programm vom letzten Mittwoch. 3,5 km ein, 7 km etwas zügiger (GA1/2 Übergangsbereich), 3,5 aus. Beine fühlen sich heute jedenfalls besser an als gestern vor den Intervallen.

1:20 ist 3:20 pace über 4,8 KM Ich lauf die auch nicht wirklich schneller mit 1:15-1:18 und kratze an der an einer zeit unter 36 (was aber nichts heisst...)

Es gibt gute tage und schlechte, beides sollte man nicht über bewerten.