[Lecker Nudelsalat]

Du hast mit grösster Wahrscheinlichkeit eine plantar fasciitis.

Kortison reinspritzen lassen ist schon mal kontraproduktiv, lindert, wenn überhaupt, nur kurzfristig den Schmerz und macht Dir die Sehne kaputt.

Im Prinzip hilft im Moment nur Ruhe und Massage.

Für die Zukunft, andere Schuhe, Einlagen oder ähnliches.

Geh zu einem vernünftigen Sportarzt, der wird Dir weiterhelfen, aber lass Dir dort keine Spritzen mehr setzen.

Gruß strwd