[neo]

Zitat von roadrunner

Läufst du die kürzeren Schneller oder beide gleiches Tempo?

Gerade zurückgekommen ....

15 min Einlaufen mit Puls 140

Tempoläufe "Schnell = Puls etwa 90 - 94 Prozent der maximalen Herzfrequenz" meinem Alter (46) und Trainingszustand entsprechend liege ich mit 190 bpm als max. Herzfrequenz jetzt nicht ganz falsch. Ich hab´ also zugesehen, daß ich nicht über 180 bpm komme.

3 min schnell = 3:04 um die 800 m vollzumachen

Trabpause grundsätzlich immer: 3 min, Puls knapp unter 140 bpm gehalten

6 min schnell = wurden 1400 m (im Hinterkopf: du musst diese Scheiß 6 min nochmal laufen!! )

3 min Trabpause

3 min schnell = 760 m, Puls knapp unter 180 bpm

3 min Trabpause

6 min schnell = 1200 m Puls knapp über 170 bpm,

3 min Trabpause

3 min schnell = 700 m Puls knapp über 170 bpm

15 min auslaufen mit Puls knapp unter 150 bpm


Keine Ahnung, was ich da draus ablesen kann. Im Augenblick hust´ ich mir die Seele aus dem Leib (recht geschieht mir, ich qualm´ nach wie vor wie ein Schlot). Ansonsten fühl ich mich sauwohl wie ein römischer Liebesgott auf Koks und Viagra