[Pippi]

Letzte Woche lief trainingsmässig gut mit 22 Std. swim,bike,run

Es gab 5,3km Schwimmen
368km Rad 3800 Höhenmeter
71km Lauf 548 Höhenmeter

Höhepunkte
5x2km in 7min12sek plus Koppelradfahrt 2.5 Std.
4 Std. Bergige Radtour mit 2 Stündigem Anstieg
Doublerunday mit 24,1 und 11,8km in 4min40sek/km bzw. 4,38er Pace
2 Std. Rad mit 40min Tempo, anschl. Koppellauf 8x800m Pace 3,55/km

3x war ich abends im Einsatz als Leiter von einer Jugendtriathlongruppe.

Muskulär habe ich die Woche gut verkraftet und ich bin im Kopf frisch.
Auslaufen nach dem Koppellauf war bei 4,40min/km und ich hätte auf einen 5min15 Schnitt geschätzt

Diese Woche habe ich wieder mit dem arbeiten begonnen.

Freue mich auf die weitere Vorbereitung für den Powerman Zofingen