[Thoho]

Zitat von Mattes87

@Toho: Willkommen im Boot!

Zitat von Brazzo

Cool, hau rein!!! Viel Erfolg.

Danke!!

Zitat von Pmueller69

@ Toho, auch willkommen im Boot. Ich hoffe Du hast einen Rettungsreifen dabei. Einige hier lassen es schon ganz schön krachen, da weiß ich nicht, ob das Boot unbeschadet ankommen wird.

Naja, heute habe ich nochmal das sichere und ach so vertraute Diesel-Frachtschiff genutzt ... Lockere 22km bei 5:30er Pace. Ab jetzt wird aber das wackelige Schnellboot genommen und Tempo gebolzt

Zitat von neo

Mal ´ne unbedarfte Zwischenfrage: Trainingstag und Ruhetag wechseln sich in meinem Trainingsplan ab. Aber am Ruhetag will ich ja nicht nichts machen. Wie kann ich am Rad etwas Ergänzendes oder Ausgleichendes machen? Eher hohe Trittfrequenzen fahren oder dicke Gänge fahren? Was mach´ ich am Tag nach Dauerläufen, was mach´ ich am Tag nach Intervallen? Gibt es da "Faustregeln"?

Kann ich leider nicht sagen. Aber ich weiß, dass z.B. die Hahnertwins Radtraining als ergänzendes Training zum Lauftraining nutzen... vielleicht lässt sich in dem Zusammenhang etwas finden. Ich persönlich werde Radfahren jetzt erst mal weitgehend bleiben lassen und an den Ruhetagen an meiner Schwimmtechnik feilen.