[FloMü]

Zitat von BunteSocke

... nächstes Mal kommen Pilze, Paprika, Mozarella und Schinken drauf - versprochen!

Ich habs es gefunden, stammt von Peter Greif aus einem Newsletter:

Sonnabend:

Abends Pizza mit Edamer- oder Gouda-Käse zubereitet (Chrom!), Schinken, Pilzen, Tomaten, Paprika und einem dicken Boden. Pizza. Nudeln oder Kartoffeln als Hauptgericht gehen natürlich auch. Bei Hunger auf Süßes, sollten Sie Trockenfrüchte verzehren, dann können Sie morgens vor dem Rennen auch pünktlich Ihren Darm entleeren.

Besonders wichtig ist jetzt die Kapsel Apfelessig-Konzentrat oder auch etwas Essig in ein Getränk mischen. Essigsäure zusammen mit Kohlenhydraten erhöht die Glykogen-Speichermenge

Nachzulesen hier:

http://www.greif.de/nl-marathonernaehrung.html

Aber vorher testen

Gruß
Flo